Em seguida, inicie a respiração quadrada: inspire durante quatro segundos, retenha os pulmões cheios por quatro segundos, expire durante quatro segundos e retenha os pulmões vazios por quatro segundos ...

Controlar o estresse tornou-se essencial em um mundo cada vez mais acelerado e imprevisível. As técnicas de respiração oferecem uma maneira eficaz de restaurar a calma em questão de minutos. A prática ...

A agitação do dia a dia, as preocupações, as noites mal dormidas e os transtornos diários podem desencadear o cansaço físico e a ansiedade. Em alguns casos, quando a ansiedade é severa e afeta as ...

Você sabia que respirar tem total conexão com a saúde física e mental? E que, durante a jornada de trabalho, especialmente em home office, temos a tendência de tensionar a musculatura e respirar de ...

Algumas técnicas para respirar corretamente são: respiração diafragmática, respiração quadrada, respiração 4-7-8 e respiração ...

A respiração é a ferramenta mais rápida e poderosa para controlar uma crise de ansiedade. Usar técnicas de respiração consciente (mindfulness) pode “desligar” a resposta de pânico do corpo e restaurar ...

O ambiente de trabalho moderno, com suas demandas crescentes e prazos apertados, pode facilmente nos levar a um estado de estresse constante. No entanto, existe uma ferramenta poderosa e sempre ...

O estresse pode ser controlado com práticas simples de respiração que cabem na sua rotina mais corrida. Respirar corretamente ativa o sistema nervoso parassimpático, reduzindo cortisol e promovendo ...

Em momentos de ansiedade intensa, o corpo entra em estado de alerta e a respiração se torna rápida e superficial. Nesse contexto, técnicas simples de respiração combinadas ao uso estratégico de ...

Respire fundo. Agora expire e observe como se sente. Se você se sentir um pouco mais calmo, acabou de experimentar o poder da respiração consciente e intencional. Pesquisas mostram que realizar ...

De todas as coisas para se preocupar durante o exercício —qual atividade física fazer, quão rápido ir, quanto levantar— a respiração parece que deveria estar no final da lista. Se a ação já é ...