Yoga para corredores | Posturas de estiramiento

Estiramiento de pierna recta: alarga tus isquiotibiales, reta tu abdomen con control de piernas, mejora la coordinación y fortalece los abdominales. 1. Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados. 2. Levanta cabeza y hombros (también puedes mantenerlos en el mat), levanta una pierna hacia el techo, manteniéndola lo más recta posible, si no puedes mantenerla recta no hay problema. 3. Sujeta la pierna levantada con ambas manos, acercándola suavemente hacia tu pecho mi

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