¿sabías que el tipo de estiramiento que debes hacer antes y después de entrenar es diferente? 🤔 PRE-ENTRENAMIENTO🫀 Debes hacer una serie de estiramientos DINÁMICOS. Esto significa básicamente una combinación de estiramientos en los que te muevas constantemente. ¡SIN PAUSAS LARGAS! ❌ POST-ENTRENAMIENTO🧘‍♀️ Una vez que hayas terminado tu entrenamiento, deberías dedicar de 5 a 10 minutos a hacer estiramientos ESTÁTICOS. Estos estiramientos mantienen la posición durante unos 30 segundos. ⏰ Estos
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