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Einfache Übungen für kugelsichere Knie gegen Knieschmerzen beim Laufen #lauftraining #knieschmerzen
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Was wäre, wenn wir beide gleichzeitig die Ziellinie erreichen ? #sports #running #laufen #olympics #leichtathletik
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und das sind dann einfach die besten läufe oder?🫣😋 #laufen #motivation #halbmarathonvorbereitung #schnellebrille
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Mach diese Hüpfübungen vor deinem Lauf für einen leichten und federnden Stride #plyometrics #laufen
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Nach einem Halbmarathon hängt die sinnvolle Pause stark davon ab, wie intensiv du gelaufen bist und wie trainiert dein Körper ist. ↪️ es gibt aber ein paar Richtwerte, an denen du dich orientieren kannst: 𝗚𝗿𝘂𝗻𝗱𝗿𝗲𝗴𝗲𝗹: 👉🏻 ein Halbmarathon ist für den Körper eine echte Belastung (Muskeln, Sehnen, Immunsystem) 👉🏻 auch wenn du dich „fit“ fühlst, laufen im Hintergrund noch Reparaturprozesse 𝘁𝘆𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗘𝗿𝗵𝗼𝗹𝘂𝗻𝗴𝘀𝘇𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻: 🗓 👉🏻 1-3 Tage: komplette Ruhe oder nur lockere
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