Combinaisons d’aliments qui augmentent l’absorption du fer 🩸 Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang et maintenir ton énergie. Mais savais-tu que certains aliments riches en vitamine C peuvent aider ton corps à mieux absorber le fer, surtout celui provenant des végétaux ? Voici les meilleures associations 👇 Fer ➕ Vitamine C 🥬 Épinards ➕ 🍋 Citron ➡️ Le citron aide à mieux absorber le fer des épinards. 🍽️ Houmous ➕ 🌶️ Poivron rouge ➡️ La vitamine C du poivron améliore l’
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LES ALIMENTS RICHES EN FER 🧐🥬🥗🍽 Le fer est essentiel pour notre corps. Il favorise l'oxygénation du sang des cellules et des muscles. En entrant dans la composition de l'hémoglobine, il contribue au transport de l'oxygène de l'air inspiré vers tous les organes du corps. Il est indispensable au bon fonctionnement du système immunitaire. Voici les aliments qui vous aideront à maintenir des niveaux de fer optimaux : 🍃Épinards 🍃 : Ces feuilles vertes regorgent de fer et peuvent être utilisées
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Végétaux : les aliments les plus riches en fer
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Aliments Riches en Fer Végétal (non héminique) Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang et maintenir l’énergie. 👉 Le fer végétal est appelé non héminique : son absorption augmente si tu l’associes à la vitamine C (orange, citron, kiwi). 🍊 Voici les meilleures sources naturelles de fer végétal : 1️⃣ Lentilles – 3,3 mg/100 g, riches en fibres et protéines. 2️⃣ Épinards – 2,7 mg/100 g, avec des antioxydants puissants. 3️⃣ Pois chiches – 2,9 mg/100 g, excellents en houmous ou s
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Quel est l'aliment le plus riche en vitamine B12 ?
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